「 健康 」 一覧

「隣のベッドから轟音が…」「朝起きたら喉がカラカラ」――いびきは眠っている本人だけでなく、家族やパートナーまで寝不足に追い込む深刻な問題です。しかも騒音だけでなく、高血圧や糖尿病リスクを高める“健康の …

「有酸素ばかりじゃ体重が止まった」「筋トレは重いしキツそう…」。そんなイメージを抱えていませんか？　実は、脂肪を短期で燃やしリバウンドしにくい体をつくるカギは 無酸素運動 にあります。スクワット１セッ …

「歩かなきゃ痩せないのは分かってる。でも毎日残業、家事、育児で30分のジョギングなんて無理！」――そんな悩みを抱えたまま運動ゼロの日々を送っていませんか？　実は、最新エビデンスでは合計20分”でも心肺 …

「運動がストレスに効く？　汗をかけば気分が晴れる？　そんなの気のせいじゃないの？」――もしそう思っているなら、この記事がその固定観念を吹き飛ばします。最新の脳科学は、たった10 分の軽い運動でも“幸せ …

【PR　※この記事は広告記事です】 「運動は苦手だけど痩せたい」「ジムは続かないし時間もない」——そんな悩みを抱えるあなたにとって、ウォーキングは最も始めやすいダイエット方法です。消費カロリーこそラン …

カロリーは意識しているけれど、「タンパク質ってどれくらい？」「脂質は全部カットで良いの？」——そんな疑問を抱えたままダイエットを続けていませんか？ PFC バランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合） …

「ダイエットを始めたけど、カロリー制限だけで良いの？」「タンパク質はたくさん摂ればいいって聞くけど、どれくらい？」「結局 PFC バランスって何？」――そんな疑問を持つ人は少なくありません。PFC バ …

年齢を重ねると「体を動かすのが億劫」「ケガが怖い」と感じることが増えますが、実はシニア女性にこそ適度な運動は欠かせません。体操や軽いエクササイズを習慣にすれば、筋力維持や骨粗しょう症の予防にも効果的で …

マシンピラティスに興味はあるけれど、「腰が痛くならないか心配…」「以前ピラティスを試したときに腰を痛めてしまった…」と不安を感じていませんか？実は、マシンピラティスは初心者や腰痛持ちの方でも取り組みや …

赤ちゃんの肌は大人よりもデリケートで、紫外線によるダメージが気になるものの、「本当に日焼け止めを塗って大丈夫なの？」と心配になる方も多いでしょう。特に、生後間もないうちは成分の刺激や塗り方など、さまざ …