「 ダイエット 」 一覧

「有酸素ばかりじゃ体重が止まった」「筋トレは重いしキツそう…」。そんなイメージを抱えていませんか？　実は、脂肪を短期で燃やしリバウンドしにくい体をつくるカギは 無酸素運動 にあります。スクワット１セッ …

「歩かなきゃ痩せないのは分かってる。でも毎日残業、家事、育児で30分のジョギングなんて無理！」――そんな悩みを抱えたまま運動ゼロの日々を送っていませんか？　実は、最新エビデンスでは合計20分”でも心肺 …

「運動がストレスに効く？　汗をかけば気分が晴れる？　そんなの気のせいじゃないの？」――もしそう思っているなら、この記事がその固定観念を吹き飛ばします。最新の脳科学は、たった10 分の軽い運動でも“幸せ …

【PR　※この記事は広告記事です】 「運動は苦手だけど痩せたい」「ジムは続かないし時間もない」——そんな悩みを抱えるあなたにとって、ウォーキングは最も始めやすいダイエット方法です。消費カロリーこそラン …

カロリーは意識しているけれど、「タンパク質ってどれくらい？」「脂質は全部カットで良いの？」——そんな疑問を抱えたままダイエットを続けていませんか？ PFC バランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合） …

「ダイエットを始めたけど、カロリー制限だけで良いの？」「タンパク質はたくさん摂ればいいって聞くけど、どれくらい？」「結局 PFC バランスって何？」――そんな疑問を持つ人は少なくありません。PFC バ …

「ダイエットは食事8割」とよく言われますが、カロリー計算やPFCバランスの確認、献立作成は正直めんどくさい――そう感じていませんか？忙しい毎日の中、自己流で食事管理を徹底するのは至難の業。しかし“めん …

【※PR記事投稿】 「食べて痩せるなんてウソでしょう」「結局食事制限しないと痩せられない」――そんな疑問を抱えていませんか？しかし、過度な食事制限はリバウンドや健康被害のリスクが高いのも事実。一方で、 …

年齢を重ねると「体を動かすのが億劫」「ケガが怖い」と感じることが増えますが、実はシニア女性にこそ適度な運動は欠かせません。体操や軽いエクササイズを習慣にすれば、筋力維持や骨粗しょう症の予防にも効果的で …

マシンピラティスに興味はあるけれど、「腰が痛くならないか心配…」「以前ピラティスを試したときに腰を痛めてしまった…」と不安を感じていませんか？実は、マシンピラティスは初心者や腰痛持ちの方でも取り組みや …