綺麗になりたいけどエステはお金がかかる割に変化しにくい
その日だけお金をかけた割に残るのはなんとか紛らわせた写真
ついつい「仕事の付き合いだから・・・」と食べ過ぎる日々
そして気づく、たるんだお腹、だぼついた腕、太もも・・・
こんな現状が起こってる方はいませんか？今日はそんな人に向けて、最近やっている人が増えてるパーソナルジムのメリット・デメリットを述べていこうと思うのです。実は、パーソナルトレーナーからの指導には、大きく4つの素晴らしいメリットがあります。それを1つずつ紹介しましょう。
メリット
①理想のボディメイクができる
パーソナルトレーナーに依頼するクライアントの要望は、実に様々です。
「綺麗な姿でSNSを上げたい」
「結婚披露宴までに、あと5kg痩せたい」
「もっと厚い胸板を手に入れたい」
「最近の健康診断で中性脂肪の値を指摘されてしまった」
「年齢を重ねることで疲れやすくなったので、体力をつけたい」
こうした願いを抱く人の中には、自分でジムやスタジオに通い、一生懸命汗をかく人もいるでしょう。しかし、思うような結果が出なくて困っているというクライアントの声をよく耳にします。
彼らが痩せない理由。それは、「正しいトレーニング」を理解していないということにあります。
一見シンプルに見えるスクワットや腕立て伏せのようなトレーニングでも、トレーニング中の姿勢、ポジション、動き、重量、回数、頻度でその効果は大きく変わります。
パーソナルトレーナーというのは、1対1でトレーニングの指導を行う指導者を指します。しかし、多くの人は「ちょっとトレーニングが上手な人」程度の印象しかないのではないでしょうか？
それは大きな間違いです。パーソナルトレーナーになるには特定の資格が必要という訳ではありませんが、彼らのほとんどは国内・国外で認定されている体づくりに関する資格を修得しています。
資格の内容は、超本格的です。骨・関節・筋肉の動きを解剖学などの学術的な視点で理解し、1人1人の体格、年齢に応じてプログラムを作成してくれます。
だからこそ、結果を残すことも可能なんです。
②正しい食事管理の方法が身につく
パーソナルトレーナーに指導をしてもらって、トレーニング以上に効果があったとよく聞くのは食事管理です。ダイエットと聞くと、ほとんどのダイエッターは食事制限を真っ先に始めます。
しかし、安易な食事制限は体に必要な五大栄養素（糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル）が不足してしまう危険性があります。
栄養素が十分に取れなければ、内臓の機能低下や免疫低下による風邪など、体調不良が起こりやすくなります。それだけでなく、急激に減少した摂取カロリーに対応するために、体が「低燃費体質」に変わってしまいます。
その結果、ダイエットをしても「リバウンド」という悲しい結末を迎えてしまうというんです。
リバウンドは単に体重が戻るだけでなく、筋肉量が減ってプロポーションが崩れ、消費エネルギーも落ちて「痩せにくい体質」になりやすいと言われます。こうした事態を防ぐには、「必要な栄養素を摂取して、不要なエネルギーの摂取を避ける」ということが必要です。
パーソナルトレーナーは、運動だけでなく食事による栄養管理の知識もバッチリ持っています。しかも、毎日の食生活をカウンセリング等で相談できるので、随時今の食事の内容を改善するためのアドバイスをもらえるんです。
1人だとついつい怠りがちな食事。これを完璧にコントロールしてダイエット成功に導いてくれます。
③二人三脚でモチベーションも万全
ダイエットや体づくり、健康管理というのは「孤独」が常に付きまといます。フィットネスジムやスタジオ、プールや公園に足を運んで1人で黙々と運動をする。食事内容に気を使って、今まで考えなしに食べていた甘いものを我慢する。
トレーニングも食事管理も、1人だとモチベーションを維持しにくいというデメリットがあります。友人や家族、パートナーと取り組めればその孤独も和らぎますが、2人ともダイエットの素人同士だと、どうすればいいかわからない…なんてことも起こり得るでしょう。
パーソナルトレーナーはまさにダイエット・体づくりのプロです。
カウンセリング・トレーニング指導・食事提案とあらゆる場面で、挫けそうになるみなさんをサポートしてくれます。いわゆる「三日坊主」のようなことが起こりにくいのが、パーソナルトレーナーに依頼をする大きなメリットです。
④太りにくく痩せやすい体を手にするための心と体が手に入る
パーソナルトレーナーによる指導は、運動・食事で非常に多くの知識を得られます。しかも、これらを「実践」を通して手に入れるわけです。
2ヶ月、3ヶ月などのコースを終了した頃には、みなさんの体は驚きの変化を遂げていることでしょう。そして、同時に、その体を手に入れるための「知識」も、みなさんには備わっています。この事実は、2つの意味で非常に大きな効果があります。
1つは、今の体型の維持・改善が自分でできるということです。
正しい運動と食事によって得た体は、適度な筋肉がつき、パーソナルトレーナーによる指導の前よりも、確実に痩せやすい状態にあります。その生活を維持できれば、ダイエットにつきものな「リバウンド」をせずに済むんです。
もう1つは、無理のない生活習慣で体型維持・健康管理ができるという点にあります。
今週は風邪気味でジムに行けなかった。来週は体調をみて、ゆっくり前と同じ運動量に戻していこう。来週友達とデザートビュッフェに行くから、それに合わせて今週は食事管理をしよう。
正しい食事と運動を知っていると、過度な我慢をする必要がありません。
真面目な人は、「もう絶対にお酒は飲まない！」「今週ジムに行けなかった。もうダメだあ」と、無茶な計画を立てたりちょっとしたことで挫折したりしがちです。体づくりは「健康管理」と一緒で、一時的なことではなく一生をかけて取り組むものです。
お酒や甘いものが好きな人は、我慢をせずにそうした食の楽しみを大切にしながら、食習慣を考えればいいんです。急な用事や病気でトレーニングができなくても、その後でカバーできればいいんです。
パーソナルトレーナーからの指導を行えば、こうした健全な気持ちで、これからの毎日を過ごすことができるようになるでしょう。
パーソナルジムを選択するにあたっては、
①営業時間が長いところ（隙間時間でとにかく身体を動かす機会をつくる！）
②店舗数が多い（とにかくすぐ行ける！＝通える！！環境に身を置く）
上記に当てはまる場所は、始めるにあたってはおすすめできる判断材料になるかと思います。
まとめ
身体を変えるのは知識と実践と継続力。
それを支えてくれるのが、パーソナルトレーナーに頼るメリットです。
外出する機会が増える今後に向けて、いい身体に変えていきましょう！
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