「ピラティスとヨガって何が違うの？」
最近、女性向けのフィットネスとして人気が高まっている
- ピラティス
- ヨガ
ですが、違いがよくわからないという方も多いのではないでしょうか。
どちらも
・女性に人気
・姿勢改善
・運動不足解消
などのイメージがありますが、
実は目的や体の使い方に違いがあります。
特に最近は
マシンピラティス
に注目が集まっており、
- 30代以降の女性
- 運動が苦手な人
- ボディラインを整えたい人
を中心に人気が高まっています。
この記事では
- ピラティスとヨガの違い
- 女性に人気の理由
- どちらが向いているのか
- マシンピラティスの特徴
について詳しく解説します。
「自分にはどっちが合うんだろう？」
と悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
コンテンツ
目次
- ピラティスとヨガは何が違う？
- ヨガの特徴
- ピラティスの特徴
- マシンピラティスとは？
- 女性にピラティスが人気の理由
- ダイエット目的ならどっち？
- 姿勢改善にはどっち？
- 運動が苦手でも続けやすいのは？
- 30代以降の女性に人気の理由
- 初心者におすすめなのは？
- まとめ
ピラティスとヨガは何が違う？
ピラティスとヨガは似ているように見えますが、
実は目的が違います。
ヨガ
ヨガは
- 呼吸
- 柔軟性
- リラックス
を重視します。
心と体を整えるイメージが強く、
瞑想的な要素もあります。
ピラティス
一方、ピラティスは
- 体幹強化
- 姿勢改善
- ボディライン
を重視します。
リハビリ由来とも言われており、
体を正しく動かすことを大切にしています。
ヨガの特徴
ヨガの魅力は
- リラックス効果
- 呼吸
- 自律神経ケア
などです。
ストレス解消や心を落ち着かせたい人に人気があります。
特に
- 睡眠改善
- リフレッシュ
- 柔軟性向上
を求める女性に人気です。
ピラティスの特徴
ピラティスは
“整える運動”
とも言われています。
特徴は
- インナーマッスル
- 姿勢
- 体幹
を鍛えることです。
そのため、
- 猫背
- 反り腰
- 姿勢崩れ
などを気にする女性から人気があります。
マシンピラティスとは？
最近特に人気なのが
マシンピラティス
です。
専用マシンを使って行うため、
- 正しい姿勢を意識しやすい
- 初心者でも動きやすい
- 負荷調整できる
という特徴があります。
そのため
「運動が苦手」
という女性にも人気があります。
女性にピラティスが人気の理由
最近、女性にピラティスが人気なのは
“女性らしいボディライン”
を目指しやすいからです。
例えば
- 引き締め
- 姿勢改善
- しなやかな体
など。
ジムの筋トレよりも
「女性らしいラインを目指したい」
という方に人気があります。
ダイエット目的ならどっち？
これは目的によります。
ヨガ向き
- リラックス
- ストレス解消
- ゆったり運動
ピラティス向き
- 引き締め
- 姿勢改善
- ボディメイク
特に
「体のラインを整えたい」
人にはピラティスが人気です。
姿勢改善にはどっち？
姿勢改善目的なら
ピラティスを選ぶ女性が多いです。
理由は
- 体幹を鍛える
- 正しい姿勢を意識する
- 骨盤周りを整える
などがあるためです。
運動が苦手でも続けやすいのは？
最近は
- 女性専用
- 少人数制
- 初心者向け
のマシンピラティススタジオも増えています。
そのため、
「ジムが続かなかった」
という女性でも始めやすいです。
30代以降の女性に人気の理由
30代以降は
- 体型変化
- 姿勢崩れ
- 肩こり
などを感じやすくなります。
ピラティスは
“激しい運動ではない”
ため、無理なく始めやすいのも人気理由です。
初心者におすすめなのは？
初心者には
マシンピラティス
が人気です。
理由は
- 動きをサポートしてくれる
- フォームがわかりやすい
- 少人数制が多い
ためです。
最近は体験レッスンも増えています。
まとめ
ヨガとピラティスは似ているようで、
目的が違います。
ヨガ
- リラックス
- 呼吸
- 心を整える
ピラティス
- 姿勢改善
- ボディメイク
- 引き締め
特に最近は
- 女性専用
- 初心者向け
- マシンピラティス
が人気となっており、
30〜50代女性から注目されています。
「運動不足を解消したい」
「体型を整えたい」
という方は、
まずは体験レッスンから始めてみるのもおすすめです。
