身体を動かすフィットネスは、単なる筋トレだけでなく、様々なカタチが増えています。
そこで今回は、サーフィンエクササイズをご紹介していきます。
サーフエクササイズとは？
サーフィンを使った運動でイメージされやすいのはサップヨガかと思います。
サップヨガは、水上でサーフボードよりも少し大きめのサップヨガ専用のボードに乗って、ヨガポーズを取ったり、パドルを漕いでクルージングしたりするマリンアクティビティです。対して、今回ご紹介するサーフエクササイズは、見ためこそ似ていますが、いろいろと違いがあります。
サーフエクササイズの特徴は、サーフボードの下にバランスボールが付いたオリジナルの専用機器を用いることです。スタジオで行うサーフエクササイズは「パドル」「ドルフィンスルー」「プッシュアップ」「テイクオフ」といったサーフィンの動きに加え、体幹を強化できるエクササイズを組み合わせて開発されました。
サーフエクササイズの効果は？
①体幹強化（インナーマッスル）
サーフボードの上でエクササイズをするので体幹強化の効果は絶大です。不安定な状態でポージングを取るというのは、実は背骨や骨盤周りのインナーマッスルを意識しないとできません。
インナーマッスルを意識しながらエクササイズを行うことで、体幹が鍛えられるため、安定したヨガマットの上でポージングを取るホットヨガと比べて、この体幹強化の効果は当然大きくなります。
②ダイエット
スタジオの温度を32度にし、真夏の海にいるような感覚を味わいながらエクササイズを行うのが特徴です。サップヨガとは異なり、わざわざ海に行かなくても、サーフエクササイズ導入スタジオでレッスンを受けられることがメリットです。
室温が高いため、代謝が上がり易く脂肪燃焼効果が期待できます。また、身体の内側に働きかけるので、内臓に付いた脂肪たちを丸ごとやっつけていきます。また、ゆっくりとしたサーフエクササイズの動きは有酸素運動にあたるので、より効率的に脂肪燃焼をすることができます。
ポージングを取る際に自然な動きを意識することで、女性らしい美しい所作を身に付けることもできます。
③デトックス・美肌効果
大量に汗をかけるのでデトックス効果は絶大です。インナーマッスルが鍛えられることにより全身の筋肉量が増え、基礎代謝がアップ→基礎代謝が上がることでエネルギーを消費しやすい身体に→お肌のターンオーバーにも◎。身体にとって良い循環になります。
④リフレッシュ
個人的にこれが好きです。
サーフミュージックを聴きながら、真夏のような環境で、サーフボードに乗る。なかなかな非日常体験だと思いませんか？仕事帰りに行けば、上司に言われた小言も忘れ、疲れたメンタルもスッキリできそうです。
こんなスタジオを探そう！
・スリムボディを獲得するための専用プログラムがある
バランスボールの上にサーフボードが取り付けられた専用のマシンは、乗ってボードの上に立つだけでも最初は一苦労。体幹が鍛えられるので、ヨガだけでなく日常生活で他の運動をしている方にとっても様々な収穫があります。ボールやチューブも使ったエクササイズがあり、身体のいろいろな部位を動かせるメニューがあるのはポイント。
・遊び感覚で楽しめる
サーフミュージックや、波の音を聴きながら体を動かしていくことは、気持ちをハッピーにしてくれます。そう。なにより大事なのは自分のテンションが上がること。
先生の相性、メニュー、スタジオの綺麗さ、アメニティーの充実さ。これらをみて自分のテンションがあがるかを確認することがポイントです。
運動が多少辛くても自然と笑顔になれること間違い無しです。
実際にテンションがあがるかどうかは行ってみないと分からないので、無料体験などできるスタジオに行ってみてはいかがでしょうか？
